有关高血压

高血压症与其他病症不同,高血压症会不知不觉地侵入患者。随着时间的退役病情也逐步发展加重,经常会出现头痛、眩晕的现象,并可能导致记忆和智力的显著下降。如果不能得到及时的控制和治疗,那么疾病将会进一步加重心脏负担,引起视力恶化和给身体重要器官带来严重的损伤。比如:大脑、肾脏、血管等。

高血压预防小知识

饮食要少盐。
高钠饮食是高血压的重要因素之一。许多实验也得出高钠饮食易促进高血压的发生发展。成人每天推荐摄入量不超过6克,另外还要限制酱油的用量,因为每10克酱油中含有约食盐1.5克。食物种类多样化。
高血压预防重在合理的日常饮食,可尽量选择多种多样的果蔬鱼肉等,少吃高脂高盐的食物,成人每天食用油不应多于25-30克。限制饮酒量。
众所周知喝酒是不利于身体健康,易引起多种肝脏系统多种病变,与高血压也有莫大的联系,因此要严格控制酒量,最好戒酒戒烟。
中国人口众多,其中吸烟人数占大多数,这也是危害大多数人身体健康的重要原因之一。吸烟危害是多方面多系统,且具有成瘾性和持久性,高血压患者戒烟刻不容缓。坚持体育锻炼。
俗话说生命在于运动,每周坚持参加2-3次有氧运动,每次持续30分钟以上,能帮助我们摆脱许多小病的侵扰,预防许多慢性疾病的前因。控制体重。
肥胖是高血压的重要促进因素之一,高脂饮食导致长胖,长胖后不爱运动然后变的更胖,这样的恶性循环最终导致在不知不觉中体重猛增,机体各器官系统负担增加,久而久之失代偿发生高血压。为此,预防高血压必须严格控制体重。

饮食建议

饮食以清淡为主。
防止高脂肪、高热量、高胆固醇,减轻心血管代谢负担,软化血管,平稳降压。宜多食用富含膳食纤维的食物,即可促进消化,又可以促进胆固醇排泄,同时又可以防止发胖。蛋白质类以植物蛋白为佳,矿物质以补钾补钙为佳,维生素类以补充维生素C为佳,这些物质均具有保护血管,降低血压的作用。

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